7个公认的脂肪杀手,每天虐一遍,让脂肪无处可逃!

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7个公认的脂肪杀手,每天虐一遍,让脂肪无处可逃!

  现在的人都渴望暴瘦暴富,但是无奈生活并不会事事如意。一夜暴富只能在梦里,肚腩却随着年纪在变大,穿衣尺码也从小码变成M码,再变成了L码、XL码。

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  一胖毁所有,小鲜肉、小鲜花的颜值,在毕业后几年后随着身材的发福变成了大叔大妈的既视感。

  夏天就在炎夏了,广东已经穿上了短袖,你的手臂、肚腩、大腿敢露出来吗?纤细的四肢,平坦的小腹才是这个夏天正确的打开方式。

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  但是离不开奶茶、啤酒,烧烤宵夜的你,除了大象腿就是肚腩肉,臀部也开始下垂。

  很多人迈不开腿,有的运动几分钟就开始喊停。体脂率却步步高升,体重也达到了前所未有的数字。肥胖会让你引发多种疾病,比如心脏疾病、高血压、血糖疾病。

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  说了这么多,无非是希望你能运动起来。

,更为了远离肥胖疾病,活得更长久,每天坚持运动30分钟,就能让你保持在年轻的状态,逆龄的颜值哦!

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  不用出门,谨记7个公认的脂肪杀手,每天虐一遍,让脂肪无处可逃!你还可以边看电视边运动,体验燃脂流汗的快感。

  1、跪式俯卧撑

  男性可选择俯卧撑,每次20个*4组。

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  2、卷腹

  每次10-15个*2-3组。

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  3、单侧卷腹

  每侧10个*2-3组。

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  4、剪刀腿

  每次15-20个*2-3组。

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  5、深蹲

  每次15个*3-4组。

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  6、箭步蹲

  每侧10-15个*2-3组。

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  7、开合跳

  一分钟*2-3组。

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